TTB #40 – 22.02. – 25.02.

22.02.2020Nach dem Yoga am Morgen heute endlich auch mal wieder Zeit genommen um etwas Krafttraining für den Oberkörper und speziell den Rücken zu machen.
Nach der langen Pause muss man die Gewichte zu Beginn brav wieder runterschrauben.
Mal sehen wie groß Morgen mein Muskelkater ist.
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23.02.2020Endlich mal wieder ein Longrun , endlich mal wieder ein Traillauf.
Geplant eine schöne Strecke, ganz in der Nähe, durch den Tenneloher Forst. Dieses mal auch Streckenteile im nordwestlichen Teil, wo ich sonst nicht so oft hin komme.
Einlaufen auf 4 km, eher flach und noch keine engen Trail, aber optimal zum warm werden und dann ging es kreuz und quer durch den Wald. Kreuz und quer ist stellenweise wörtlich zu nehmen, da ich mich im nordwestlichen teil des Tennenloher Forst nicht ganz so gut auskenne und aus diesem Grune auch ein paar Mal falsch abgebogen bin. Die ersten 20 km liefen super, nur die letzten 5 km waren etwas zäh, da merkt man die fehlenden regelmäßigen langen Läufe.
Die beine waren danach fertig und bekommen heute noch etwas Dehnung verpasst!

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24.02.2020Kurze Runde auf dem Rollentrainer heute.
Zuerst kurzes Einfahren, dann ein Rennen über ca. 17 km, bei dem ich versuchte zu powern, aber dann trotzdem ganz hinten im Feld lag und am Ende noch mal etwas Ausfahren.
Alles in allem eine Runde mach wozu Du Lust hast!

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25.02.20201 Tag Urlaub und in aller Ruhe Schwimmen gehen und Glück gehabt, dass extrem wenig los war.
Heute standen nach dem Einschwimmen 5x 100m und 3x 500m Kraul auf dem Plan. Alles in unterschiedlichen Tempos und mit kurzen Pausen dazwischen. Das heute so wenig los war, war genial so musste ich mich nicht auf die anderen Schwimmer konzentrieren sondern konnte mein Ding machen.
Die Beine habe ich heute extra geschont, also viel mit dem Pullbuoy zwischen den Beinen geschwommen.
Morgen steht eine Koppeleinheit auf dem Plan, 1 Stunde Rollentrainer und dann 1 Stunde Laufen.

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Datum/
Uhrzeit
22.02.2020/
16:03
23.02.2020/
08:47
24.02.2020/
17:31
25.02.2020/
15:06
DisziplinKraftLaufenRollentrainerSchwimmen
Dauer43:342:19:4357:4455:52
Distanz25,61 km26,10 km2.600 m
IntensitätLeichtMittelMittelMittel

2 Gedanken zu “TTB #40 – 22.02. – 25.02.

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