TTB #39 – 19.02. – 22.02.

19.02.2020Nachdem es Gestern einen 16 km GA1 Lauf gab, um die Grundauslagendauer zu verbessern, sollten es heute wieder zwei Einheiten auf dem Rollentrainer sein. Eine zum Verbessern des FTP Werts und eine weitere Einheit zur Verbesserung der Grundauslagendauer.
Gerade die erste Einheit war für mich stellenweise recht hart und ich konnte auch nicht alles durchziehen, wie es das Workout so vorgesehen hatte. Insgesamt glaube ich aber, dass es mir wieder etwas mehr Kraft in die Beine gebracht hat.
undefined
Link to Strava
Beim zweite Teil ging es heute nur darum noch an der Ausdauer zu arbeiten, also einfach noch ein paar mehr Kilometer zu machen.
undefined
Link to Strava
Insgesamt waren es dann heute nach 1:55:36 gute, stellenweise harte 48,88 km.
21.02.2020Wenn der Wecker um 6:30 Uhr geht und die Rolle ruft wissen die Beine schon, dass sie wieder etwas mehr leisten müssen.
Heute stand wieder ein Workout für die Verbesserung des FTP-Wertes auf dem Plan. 4×5 40 Sekunden Sprints waren zu absolvieren und die gingen überraschend gut.
Nach dem Workout habe ich dann noch mal 15 Minuten dran gehängt, um mich richtig auszupowern.
Danach waren ich und meine Beine durch, doch der Kopf war wach und fit und so ging es dann in den Freitag Vormittag Call-Matathon.
undefined
Link to Strava
21.02.2020Voll motiviert heute Nachmittag zum Schwimmen, 2.000 m standen auf dem Plan mit dem Fokus: „Saubere Technik“.
Also mit 200m Einschwimmen gestartet und dann 5x 100m Kraul mit Steigerung. Im Anschluss dann 2x 500m saubere Kraulen mit 3er Atmung und shön gestrecktem Arm nach vorne. Zum Schluss dann noch 300m lockeres Kraulen.
Alles super gelaufen, auch auf der Bahn waren wir uns fast alle einig.
Link to Strava
22.02.2020Samstag ist bei mir so langsam immer der Ruhetag und somit Zeit für etwas Yoga.
Gute 40 Minuten Vinyasas die so jeden Muskel in meinem Körper erweckt haben und mir am Ende ein gutes Gefühl gebracht haben.
Link to Strava
Datum/
Uhrzeit
19.02.2020/
06:55
21.02.2020/
06:55
21.02.2020
14:55
22.02.2020
09:30
DisziplinRollentrainerRollentrainerSchwimmenYoga
Dauer1:55:361:07:1541:0241:41
Distanz48,88 km35,57 km2.000 m
IntensitätMittelMittelLeichtSehr leicht

2 Gedanken zu “TTB #39 – 19.02. – 22.02.

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google Foto

Du kommentierst mit Deinem Google-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s