TTB #16-1 – Laufen

Datum/UhrzeitSonntag, 19.01.2020 / 08:45
DisziplinLaufen
Dauer1:22:11
Distanz15,40 km
Positiver Höhenunterschied 101 m
IntensitätLocker
Ø-Herzfrequenz 152 bpm
Max. Herzfrequenz 176 bpm
Ø-Pace 5:20 min/km
Ø-Schrittfrequenz 168 spm
Link zuStrava
BemerkungSonntag Morgen gleich nach dem Aufstehen mal wieder Laufen gehen! Überwindung kostet es schon aber es macht den Rest des Tages wesentlich entspannter und es bleibt mehr Zeit für die Familie.
Also ging es um 08:45 Uhr, bei 0 Grad und einem „grau in grau“ an Wetter los.
Die ersten 4,5 km ganz entspannt am Kanal entlang, bemüht nicht schneller als eine 5:20er Pace zu laufen. Dann hoch auf den Fürther Müllberg (oder Solarberg wie er eigentlich heiß, besteht aber wirklich aus Müll), kurz das „grau in grau“ genießen und dann schnell wieder runter.
Die restlichen 10 km führten mich dann wider über flaches Gelände, wo ich wieder schön langsam gelaufen bin. Die Grundlagenausdauer soll doch besser sein.
Auch heute habe ich am Ende wieder meine Oberschenkel gespürt, aber dass wird schon!

Insgesamt ein guter lockerer Lauf, wäre das Wetter noch etwas ansprechender gewesen, wäre es perfekt gewesen.

2 Gedanken zu “TTB #16-1 – Laufen

  1. Pingback: TTB #16-2 – Yoga

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